Qu'est-ce que le hula hoop ?

Comment effectuer le mouvement de base avec un hula hoop ?
Les souvenirs d'enfance sont également utiles ici. Cependant, pour ceux qui n'y ont jamais joué, voyons comment l'utiliser. Vous "entrez" d' abord dans le cercle et vous l'appuyez contre un côté du buste. Alors l'équilibre est trouvé; si c'est plus confortable, vous pouvez placer un pied légèrement devant l'autre . Les pieds doivent être fermement ancrés au sol, le poids également réparti sur les jambes et il ne faut pas s'appuyer sur les orteils ou les talons. Pour le tourner autour de la taille , déplacez le hula hoop dans un mouvement circulaire. Pliez un peu les genoux et commencez à le faire bouger en le poussant vers l'avant avec son ventre ; puis ramenez-le avec votre dos. N'arrêtez pas de tourner vos hanches si vous ne voulez pas qu'il tombe au sol. C'est plus facile qu'il n'y paraît. Amenez vos bras un peu vers le haut, les coudes pliés et ouverts sur le côté : ils serviront à vous donner de la stabilité et à ne pas gêner la rotation du cerceau. Ce n'est pas facile au début, mais avec un peu de patience et de pratique, on s'y fait. Il est conseillé d'utiliser des chaussures confortables et des vêtements ajustés pour éviter que le hula hoop ne se coince dans vos vêtements. Même chose pour les bracelets, mieux vaut les enlever. C'est un mouvement qui peut devenir un véritable entraînement qui sollicite notamment les muscles abdominaux et dorsaux . Cependant, il s'agit d'un exercice à faible impact et peut donc être effectué par presque tout le monde.
Technique : comment faire tourner le cerceau du Hula Hoop ?
Cela peut être un peu difficile au début, mais avec de la pratique cela deviendra un jeu d'enfant.
Entrez dans le cerceau, faites glisser vos mains sur les côtés du cerceau et attrapez-le en le tenant bien . Pour avoir plus d'équilibre vous pouvez mettre un pied devant l'autre, l'important est de vous sentir bien en équilibre sur vos jambes.
Ensuite, commencez à faire tourner le cerceau dans le sens antihoraire ou, si vous êtes gaucher, dans le sens horaire. Déplacez vos hanches dans un mouvement circulaire . Plus précisément, poussez votre ventre vers l'avant lorsque le cerceau avance et poussez le cerceau vers l'arrière lorsqu'il se déplace sur votre dos. Continuez à bouger la taille en dessinant idéalement un cercle.
Cependant, il existe des techniques qui peuvent nous aider. Suivez le didacticiel vidéo pour apprendre, étape par étape, les techniques de rotation du hula hoop.
Comment choisir la taille de son hula hoop ?
Si vous avez décidé d'essayer le hula hoop, il est important de choisir celui qui vous convient . Il existe, en effet, des cerceaux de différentes tailles et de différents poids , il ne vous reste plus qu'à trouver celui qui convient le mieux à votre morphologie. Le hula hoop est désormais un outil présent dans tous les gymnases et est également le protagoniste des cours de pilates et de fitness. Les plus entraînés utilisent généralement des cerceaux plus gros et plus lourds (de 1 à 4 kg) pour un engagement musculaire différent et une consommation calorique plus importante. Alors quel est le modèle le plus adapté pour s'amuser à la maison ou pour un entraînement quotidien ? Si vous êtes débutant, mieux vaut opter pour un modèle plus grand, avec un diamètre de 90-110 centimètres . La taille compte, car elle permet de mieux s'adapter aux mouvements, en particulier les plus exigeants. Quant au poids , il est vrai que des cerceaux plus lourds sont plus faciles à utiliser car ils sont plus stables, en revanche un modèle plus léger force vos muscles à travailler plus fort pour éviter de faire tomber le cerceau au sol. En effet, plus le cadre est petit et léger , plus l'énergie nécessaire pour le maintenir en rotation est importante. Pour déterminer quelle taille vous convient, placez-le verticalement sur le sol : le cercle doit se situer entre votre taille et votre poitrine . Vous pouvez toujours expérimenter avec différents cerceaux pour déterminer le type et la taille que vous préférez.A quoi sert le hula hoop ? Découvrez tous les bienfaits !
Les bienfaits du hula hoop sont nombreux. Aide à brûler des calories, tonifie les abdominaux pour un ventre et des fesses plus plats. Il stimule également la circulation sanguine et le système lymphatique. Donc, moins de gonflements, moins de cellulite . Mais ce n'est pas tout : il améliore la coordination, renforce les muscles et le système cardiovasculaire. Même notre bien-être mental en profite, car il aide à lutter contre le stress et à retrouver sérénité et joie de vivre. Voyons donc en détail quels sont les bienfaits du hula hoop.
Le hula hoop, souvent associé à un jeu d'enfance, peut en réalité offrir une variété de bienfaits pour la santé et la forme physique. Voici quelques-uns des bienfaits du hula hoop :
- Cardiovasculaire : Faire tourner le hula hoop autour de votre taille nécessite un mouvement rythmique et continu. Cela peut augmenter votre fréquence cardiaque et améliorer votre santé cardiovasculaire.
- Brûlage de calories : Le hula hoop est un exercice qui sollicite de nombreux muscles, ce qui peut entraîner une dépense calorique significative. Cela peut contribuer à la perte de poids ou au maintien d'un poids sain.
- Renforcement musculaire : Le mouvement de hula hoop engage principalement les muscles abdominaux, les muscles obliques et les muscles du bas du dos. Avec une pratique régulière, cela peut contribuer à renforcer et tonifier ces zones.
- Stimulation du corps : Le hula hoop exige une contraction constante des muscles abdominaux et du tronc pour maintenir le mouvement. Cela peut améliorer la stabilité du core et favoriser une meilleure posture.
- Coordination et équilibre : Maintenir le hula hoop en mouvement nécessite une coordination précise entre vos mouvements de hanche et la rotation du cerceau. Cela peut aider à améliorer votre coordination et votre équilibre.
- Réduction du stress : Les mouvements fluides et rythmiques du hula hoop peuvent avoir un effet apaisant et relaxant, aidant à réduire le stress et l'anxiété.
- Amusement et motivation : Le hula hoop est amusant et ludique, ce qui peut rendre l'exercice plus agréable et motivant. Cela peut encourager la régularité dans votre routine d'entraînement.
- Entraînement de la taille : Étant donné que le mouvement de hula hoop se concentre principalement autour de la taille, il peut aider à raffermir cette zone, ce qui est particulièrement apprécié par de nombreuses personnes.
- Entraînement abordable : Le hula hoop est un équipement de fitness peu coûteux et portable. Vous pouvez facilement en faire chez vous ou à l'extérieur.
- Amélioration de la circulation : Les mouvements de hula hoop stimulent la circulation sanguine dans les muscles sollicités, ce qui peut contribuer à une meilleure circulation générale.
Le hula hoop, un excellent allié pour la perte de poids
Nous l'avons dit à plusieurs reprises, le hula hoop peut vous aider à perdre du poids . C'est une activité qui vous permet de bouger et c'est un bon exercice pour brûler des calories tout en s'amusant. Ils ne sont pas peu nombreux. L'utilisation régulière du hula hoop permet certainement d'atteindre ses objectifs en termes de prouesses physiques et de poids idéal. Cependant, n'oublions pas que pour obtenir d'excellents résultats en peu de temps, vous devez également suivre une alimentation correcte et équilibrée ou une alimentation adaptée à vos besoins.Des muscles plus toniques et un cœur en bonne santé avec le hula hoop
